Kompüterdə işlədikdən sonra gözlərdə yorğunluq və ağrı bütün istifadəçilər üçün bilinən bir problemdir. Bu, ilk növbədə əks olunan işığın qəbuluna uyğundur ki, insan vizionunun mülkiyyəti ilə izah olunur və uzun müddət birbaşa yüngül radiasiya qaynağı ağrılı hissi görünmədən qəbul edə bilməz. Monitor ekranı belə bir mənbəyidir.
Problemin həlli göz qabağındadır: birbaşa işıq qaynağı ilə əlaqə müddəti minimuma endirilməlidir. Amma informasiya texnologiyaları bu qədər sıx bir şəkildə həyatımıza girmişdir ki, bunu etmək çox çətin olacaq. Uzaq bir müddətdən sonra kompüterdə olan zərərin minimuma endirilməsi üçün hələ də nə edilə biləcəyini anlaya bilək.
İşimizi düzgün təşkil edirik
Göz süzgəsini azaltmaq üçün işinizi kompüterdə düzgün təşkil etmək vacibdir. Bunu etmək üçün müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz. Onları daha ətraflı nəzərdən keçirin.
İş yerində tənzimləmə
İş yerinin uyğun yerləşməsi kompüterdə işin təşkilində əsas rol oynayır. Cədvəl və kompüter avadanlığı yerləşdirmənin qaydaları aşağıdakılardır:
- Monitorun istifadəçinin gözləri yuxarı kənarındakı yerə yığılan şəkildə yerləşdirilməlidir. Yamacın aşağı hissəsi istifadəçiyə yuxarıdan daha yaxın olduğu üçün təyin edilməlidir.
- Monitordan gözə qədər olan məsafə 50-60 sm olmalıdır.
- Mətn daxil etmək istədiyiniz mətn sənədləri daimi görünüşü əhəmiyyətli bir məsafədə tərcümə etməmək üçün ekrana mümkün qədər yaxın yerləşdirilməlidir.
Şematik olaraq, iş yerinin düzgün təşkil edilməsi aşağıdakı kimi təmsil oluna bilər:
Ancaq bu kimi bir iş yeri təşkil etmək tamamilə mümkün deyil:
Bu tənzimləmənin başı daim qaldırılır, bel əyri olur və gözlərə qan təzyiqi kifayət deyil.
İşıqlandırma təşkilatı
İş yerinin olduğu yerdəki işıqlandırma da düzgün təşkil edilməlidir. Təşkilatının əsas qaydaları aşağıdakı kimi yekunlaşdırıla bilər:
- Kompüter masası, pəncərədən olan işıqın sola enməsi üçün dayanmalıdır.
- Otaq bərabər işıqlandırılmalıdır. Əsas işıq söndürüldükdə kompüterdə bir masa lampasının işığı ilə oturmamalısınız.
- Monitor ekranından parıltı çəkməyin. Həyət parlaq günəşli bir gündürsə, çəkilmiş pərdələrlə işləmək daha yaxşıdır.
- Oda işıqlandırması üçün LED lampaları 3500-4200 K aralığında bir rəng temperaturu ilə istifadə etmək daha yaxşıdır, adi bir közərmə lampasına 60 Vt gücündədir.
İş yerinin düzgün və yanlış işıqlandırılmasının nümunələri:
Gördüyünüz kimi, düzgün açı bu yansıtılan işıqın istifadəçinin gözlərinə çatmadığı bir açıdır.
İş axını təşkilatı
Kompüterdə işə başlayınca, göz səyətini azaltmağa kömək edəcək qaydalara riayət etməlisiniz.
- Uygulamalardaki yazı tipleri, ölçüsünün oxumaq üçün optimal olması üçün yapılandırılmalıdır.
- Monitor ekranı təmiz saxlanmalı, bəzən xüsusi məlhəmlərlə təmizlənməlidir.
- İş prosesində daha sıx istehlak edilməlidir. Bu, gözlərdə quruluğun və kəskinliyin qarşısını almağa kömək edəcək.
- Kompüterdə işin hər 40-45 dəqiqəsi ən azı 10 dəqiqə ara verməlidir, belə ki gözlər bir ara verə bilər.
- Fasilələr zamanı, gözlər üçün xüsusi bir gimnastika edə bilərsiniz və ya ən azı bir müddətdir ki, sümükləri nəmləndirir.
Yuxarıda göstərilən qaydalara əlavə olaraq müvafiq veb saytlarda tapıla bilən göz sağlamlığının təşviq edilməsi üçün bəslənmənin, profilaktik və tibbi tədbirlərin düzgün təşkil edilməsi ilə bağlı tövsiyələr də mövcuddur.
Göz təzyiqi azaltmağa kömək edən proqramlar
Kompüteriniz gözlərinizə ağrılarsa nə edəcəyinizi soruşduqda, yuxarıda göstərilən qaydalarla birlikdə kompüterdə daha təhlükəsiz işləməyə kömək edən bir proqram olduğunu xatırlatmaq səhv olar. Onlara daha ətraflı baxaq.
f.lux
İlk baxışdan sadə, f.lux proqramı uzun müddət kompüterdə oturmaq istəyənlər üçün real bir nemət ola bilər. Onun fəaliyyət prinsipi günün vaxtsiyasına əsasən rəngin gamutunda və doyma səviyyəsində dəyişikliklərə əsaslanır.
Bu dəyişikliklər çox hamar bir şəkildə baş verir və istifadəçiyə demək olar ki, bəlli deyil. Amma monitörün işığı gözlərdəki yükün müəyyən bir müddət üçün optimal olacağı bir şəkildə dəyişir.
F.lux yükləyin
Proqramın işə başlaması üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- Quraşdırıldıqdan sonra görünən pəncərədə yerinizi daxil edin.
- Ayarlar penceresinde, gecə rəng sıxlığını tənzimləmək üçün kaydırıcıyı istifadə edin (əgər standart parametrlər qənaətbəxş deyilsə).
Bundan sonra, f.lux, tepsiyi minimuma endirəcək və Windows'u hər başlatdığınızda avtomatik olaraq başlayacaq.
Proqramın yeganə dezavantajı rus dilli interfeysin olmamasıdır. Amma bu, onun imkanlarından asılı olaraq, həm də onun tamamilə pulsuz yayıldığı faktdır.
Gözlər rahatla
Bu kommunalın fəaliyyət prinsipi f.lux-dan fərqlidir. Bu iş fasiləsi planlayıcısının bir növüdür ki, bu, həvəsli istifadəçiyə istirahət etmənin vaxtı olduğunu xatırlatmalıdır.
Proqramı qurduqdan sonra, onun simvolu bir gözlə bir simvol olaraq tepsiyində görünür.
Gözləri Relax Download
Proqramla işə başlamaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- Proqram menyusuna zəng etmək üçün tray simgesini sağ basın və seçin "Açıq Gözlər Relax".
- İşdə fasilələr üçün vaxt intervalı təyin edin.
İşinizin vaxtı uzun müddətli qısa fasilələrə alternativ olaraq planlaşdırıla bilər. Aralar arasında fasilələr bir dəqiqədən üç saatədək müəyyən edilə bilər. Mətnin müddətinin demək olar ki, məhdudiyyət qoyulmasına icazə verilir. - Düyməsinə basmaq "Özelleştir", qısa ara vermək üçün parametrləri təyin edin.
- Lazım gələrsə, uşağın kompüterində sərf olunan vaxtın izlənməsini təmin edən valideyn nəzarət funksiyasını konfiqurasiya edin.
Proqramın portativ versiyası var, rus dilini dəstəkləyir.
Göz Düzəldici
Bu proqram sizin gözlərinizdən gərginliyin qurtaracağınız bir məşq toplusudur. Geliştiricilərə görə, köməyi ilə, hətta görmə qabiliyyətini bərpa edə bilərsiniz. Rus dilli interfeysin mövcudluğunu asanlaşdırır. Bu proqram shareware. Sınaq versiyasında sınaq paketi məhduddur.
Göz Korrektoru
Lazım olan proqramla işləmək üçün:
- Çıxışdan sonra görünən pəncərədə təlimatları oxuyun və vurun "Növbəti".
- Yeni pəncərədə, həyata keçirmə məzmunu ilə tanış olun və onu tıklayarak həyata keçirin "Bir İşə Başla".
Bundan sonra proqramın təklif etdiyi bütün tədbirləri yerinə yetirməlisiniz. İstehsalçılar gündə 2-3 dəfə içərisində olan bütün təlimləri təkrarlamağa gəlir.
Yuxarıdakılara əsasən, kompüterdə işlərinin düzgün təşkil edilməsi ilə görmə problemlərinin təhlükəsi əhəmiyyətli dərəcədə azaldıla bilər. Lakin burada əsas amil çoxsaylı göstərişlərin və proqramın olmaması deyil, müəyyən bir istifadəçi üçün sağlamlığa görə məsuliyyət hissi.
